今天是我值班。回答了好几个问题之后，发现大家的各种不适——头晕、心慌、喉咙发紧、大便反复、手心出汗——背后其实是同一个问题：我们总因为一个局部的小反应，否定了全局的大进步。在结束今天的值班之前，想和你们，也和自己，说几句心里话： 一、抓大放小，关注本质。 我们受现代医学体系的影响太深了，总把自己当成心肝脾肺肾拼在一起的一台机器，用显微镜审视自己，盯着一个个标签、一个个小异常不放。学了得明健身，我们要跳出来看：那些乱七八糟的病名，归根结底就是阳气不足、上中下三焦有郁滞。身体不是机器，是需要慢慢酝酿的植物。手心出汗，是心包经在排湿；大便反复，是更深层的浊气被搅动出来。恢复健康要从宏观着手，抓大放小。恨不得拿着显微镜监测自己每个细胞，没必要，也没用，还挺累的。我自己就是从那个疑神疑鬼的阶段走过来的，太懂了。 二、别因为局部的小反应，否定全局的大进步。 身体恢复是螺旋上升式的，每一次的摆荡，都是更深层的卡点在松动。今天头晕、明天心慌、后天手心出汗，这些不是退步，是身体在翻修旧账。别盯着一两天的反复，看趋势——我们整体是在往上走的。比如手心出汗，以前有过、好了，现在又来，不是退步，是新一轮更深层的清理开始了。 三、相信自己，保持乐观。 状态差的时候，人容易疑神疑鬼，看什么都像退步。但焦虑本身最消耗气血。我们不慌，身体才有余力去修复。已经走在正确的路上了，方向不需要怀疑。大家可以把今天的焦虑和恐惧记录下来，隔一个月、两个月、三个月之后再回来看看，就知道我说的是什么意思了。因为我也是这么过来的，离过去那个疑神疑鬼的自己越来越远了。 四、长期主义，少量多次。 大千老师说过，三年小成，五年中成，十年大成。他还说过，坚持三个月就会有一个明显的变化。万里长征，我们这才第一步。身体康复不是一蹴而就的，恢复健康的时间不怕长，过程不怕曲折。越曲折，练就的功夫越扎实，身体的韧性也越好。越堵，越得少量多次地练——不练，堵就永远在那里。但也要守住度，别让自己太乏力、别冒太多汗，微微出汗就好。把“少量多次、循序渐进、持之以恒”刻在每天的锻炼里。 最后，想和大家分享一个我最近的体会。 当我愿意接纳自己的一切，接纳自己各种各样的不舒服，不再执着地盯着每一个小异常，也不再执着于什么时候才能变得多强壮、多健康的时候，甚至忘了自己不舒服——好转，就在不知不觉间发生了。 我们都在变好，身体已经给了我们答案。别急，慢慢来。

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