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坚持锻炼有效果(日记)
郭向阳 2026/7/27 30
这几天运动量减少点，感觉身体舒服些。主要做迈毛和少量高抬腿。然后就是平举，一上一平举，上举。重点在跨步走上下功夫，用心感受胯部用力的感觉。今天跨步走了差不多3000步。身体舒展轻松了许多，心情也愉悦了。慢慢来，不着急，才适合自己。少量多次。利用碎片化时间，一切都会越来越好，越来越顺！加油加油加油加油加油

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郭向阳

2楼

宁静的海

根据自己的身体感受去调整锻炼的节奏，这种做法非常好，循序渐进，少量多次。看到你安排的锻炼中既有上肢又有下肢的锻炼，还重点练习了跨步走，练习后身体轻松，心情愉悦，就证明这种锻炼节奏很适合你，保持这种节奏继续往前走，相信你的身体会越来越好的。

2026/7/28 8:57:26

1 分享回复

郭向阳 回复: 郭向阳2026/7/28 9:31:42

谢谢师姐的理解和鼓励！

郭向阳

1楼

向阳姐找到了适合自己的锻炼节奏，身心愉悦，身体一开始有点弱，需要调整节奏，只有自己最了解自己

2026/7/27 18:05:39

1 分享回复

郭向阳 回复: 郭向阳2026/7/28 9:32:30

嗯嗯，最近学会觉察自己身体的感受了，慢慢来，慢即是快！

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