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7月27日星期一晴有阵雨(日记)
向清宁 2026/7/27 11
今天，早课、工间操、团练一个没落。团练后还麻烦梨梨教练帮我指导平扩，上扩。我自己的感觉就是动作比较僵，梨梨教练指导的重点是：第一、扩的时候保持肩肘腕的拉伸，不能卸力，第二不要用腰，要用肩膀发力。教练指导的很专业，很耐心。

全部评论

2楼

很棒！能积极跟练，一个标准的动作可抵10-20个不标准的，掌握了拉伸发力方法，可少量多次练习，加油！

2026/8/1 9:51:35

0 分享回复

1楼

积极锻炼，明确目标

2026/7/30 8:50:12

0 分享回复

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