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第十六天(日记)
好事多 2026/7/27 13
下午跟操做的平扩，感觉拉到胸腔了，不过左肩甲骨还是有点疼，不敢下狠手去拉，真期待早日解决这个痛点，慢慢来，坚持就是胜利

全部评论

3楼

重庆梨梨

扩到胸腔说明发力正确哦，后肩甲痛可以通过四举拉开的，加油哦

2026/7/28 14:27:40

0 分享回复

2楼

痛则不通，在身体可以承受的范围内坚持锻炼，慢慢拉顺就好了。加油！

2026/7/28 4:52:54

0 分享回复

1楼小 小美糍

慢慢拉伸，一次不能做太猛了，拉到通证明拉伸到位了！一起坚持！

2026/7/27 15:42:13

0 分享回复

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