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得明健身第十五天(日记)
卷云舒 2026/7/26 11
今天加了一天班，突然想起老师说过可以站立办公，明天开始试试，改善久坐的问题。晚上一个人去逛街，认真体会跨步走的感觉，没有人打扰，专心感受大腿根部的酸，僵硬，真是身心分离很久了。每天把简单的平举高抬腿，四扩等动作重复做，坚持下去！

全部评论

卷云舒

1楼

能主动觉察久坐的弊端，尝试站立办公非常好，跨步走时静心感知大腿根部酸胀僵硬，正是长期久坐导致下焦经络淤堵的体现，找回身体感知就是身心合一的开始，坚持反复练习平举、高抬腿、四扩等基础动作，持续疏通周身经络，慢慢把淤堵的通道打开。

2026/7/27 12:44:38

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卷云舒 回复: 卷云舒2026/7/27 23:07:59

好的👌?

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