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第十五天(日记)
未济 2026/7/26 15
今天早操练的效果好，在老师的指导下，上肢拉伸动作到位，强度增加，很快身体就热起来了。做所不能，拉到极致的意识建立起来后，将会极大提升得明健身的调理效果。老师还专门讲授了侧抬腿的动作要点，按老师要求进行练习。今后还要多体会。

全部评论

2楼

得明健身讲究的就是在放松的前提下尽量把筋抻开，越到位效果越明显。

侧抬腿的要点记住了后面多体会就行。

状态好的时候就跟着走，继续保持，加油。

2026/7/27 20:05:24

0 分享回复

1楼

状态很好，侧抬腿能找到感觉就继续磨，每个动作到位了都比做十个不到位的强。今天收获很大，继续保持，加油。

2026/7/26 21:14:40

0 分享回复

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