请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
|
app下载
登录
首页 分享 客服 刷新 |
| 首页 >> 日记 |
莫非
2026/7/26
 15
|
|
|
知道自己的问题之后，今天的锻炼比较有针对性。
跟做早操，其实半夜醒来一次，后来再睡着起晚啦，跟的回放。
做侧抬腿，重点关注重心稳，身体中正不晃，抬腿幅度降低。
上举尽量往上拉胳膊，做10个，感觉肩膀酸，少量多次。
做抬腿尽量抬高大腿，体会后臀发力。
做迈毛，放屁，肚子胀排气。
|
|
