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毛er
2026/7/26
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今天跟了依依老师的早操，侧抬腿找到后臀发力的感觉，做完几个就打嗝放屁，但是今天做平举1分钟，感觉肩膀上侧非常酸痛、紧，没有热得感觉，我觉得可能是自己没有尽力往两侧拉得缘故，明天继续跟依依老师早操，多多体会一下。
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