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灵鑫
2026/7/26
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今天平扩打卡，教练指出我的问题是：需要稳住胯，不要挺肚子，手臂可以上抬一点点，拉开以后再扩。早操后我做压腿，感觉到后背的一个疼点，反复交替做了3次就不疼了。今天忙着招待客人，收拾完下午五点半了，感觉好累，左侧腰肌僵硬，我做了一遍动作，又出去跨步走，回来后好多了，把今天的作业完成早点休息。
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