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清云
2026/7/26
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今早上便便有些成型。
早起后感觉身上好多地方都是酸痛的，肩膀后背胯骨膝盖，好像睡觉受凉了一样，其实是昨天做动作时开始拉到了极限，起来后活动活动就好了。
今天跟了两遍早操的回放，还有两遍三伏操，还有零星的拉伸和高抬腿胯部发力练习。
做动作时肩部的拉伸感酸胀感比较明显，胯部酸胀还是有些轻微，但是胯部发力的感觉有些了，只是只用胯部发力，腿不能抬很高，继续努力。
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