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平扩(日记)
深冬初晴 2026/7/26 10
手臂从腋下到肘窝到小指这一线有拉伸感，但向后拉时感觉胸部僵硬，拉不太动的感觉下载

全部评论

2楼

拉不动就对了，说明拉到问题点了！平时还可以结合高位俯卧撑来练，组合方式深入打开胸腔

2026/7/29 11:08:23

0 分享回复

1楼

亲，平扩的时候重心要稳住哈😊，身体不要跟着晃动。

2026/7/27 20:31:28

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