今天上午晓芳和我视频了，说我整天日记写这里痛那里痛，心里老是想着，没有规范地锻炼，效果不会明显的。日记要每日写，现在除了痛感真的还没有明显的其他感觉，痛得难受了就吃一粒西乐葆缓解一下。因为痛的部位是肩颈臂区域，有些动作都变形了，垮掉了。今天晓芳提出来，不管怎么样，动作一定要到位，平举左转右转的时候两只手还是在一直线的，要拉伸到卡点，可以少量分批多次进行。我明白自己平时锻炼确实太少了，堵得也厉害了，不是短时间能解决的，只能通过慢慢地练吧！加油??