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我身寄人间
2026/7/26
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1.弓步压腿一直做着没感觉，重心在哪只脚不清楚，哪里受力也不清楚？
2.做侧抬腿的时候脚后跟抬起，上身保持中正的时候我的腰椎肌肉很疼，这是正确拉伸到了？还是那里有卡点？我的胯本来比较紧，做的时候人都紧绷着
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