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平扩(日记)
可乐配咖啡 2026/7/26 16
今天练习平扩，早上跟早操时，依依老师教了平扩的用力点方法，照着老师的方法练习，感觉肩拉的开些了，结合昨天一对一指导需改进的地方今跟操后能明显感觉整个身体都像拉松些了，肩发力也有感觉了，肩周围及锁骨处酸疼，两侧大臂外侧也酸疼，尤其是右臂。

全部评论

2楼

宁静的海

感受到酸痛的部位，恭喜你，你拉到了身体的瘀滞点。带着指导中的发力体会，去进行接下来每一天的练习，相信你会收获身体更多的改变。

2026/7/28 8:53:39

0 分享回复

1楼

掌握平扩发力要领，肩膀舒展度明显提升，身体整体筋膜慢慢拉开。肩周、锁骨、大臂外侧酸胀，尤其右臂反应更明显，正是经络疏通、薄弱部位得到刺激的正常气感。继续稳住动作要领循序渐进练习，体感会越来越通透，加油！

2026/7/27 6:42:15

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