手掌伸出去像要抓住小鸡的老鹰爪子力量，肩向四周伸展需极尽所能，物尽其用，差不多连根拔起最好，侧抬腿与其是跨抬，我感觉脚跟像起重机，反正今天不管做什么都挺难的，手臂两边平伸，除了脖子右肩酸，今天又发现了左侧后肩钾骨左侧或下侧极不适，就是这高抬腿换了几个高度也没品出依依老师说的屁股酸胀感。下午又仔细跟了一回，慢工出细活一点不假，当时觉的老师说的都对，练完了啥也记不住，别人菜园的菜终不是自己种的，呵呵，加油啊一元！