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7月26日星期日晴(日记)
向清宁 2026/7/26 2
早课跟练，点错了，跟的昨天梨梨教练的早课视频，早饭后自己练，工间操错过了，自己练练，十几分钟。依旧是失眠，醒了就基本睡不着了。练习中左边肩膀，手臂还是咯噔咯噔响。

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1楼

坚持自主练习非常可贵，左肩手臂活动时有弹响，代表肩周筋膜长期淤堵粘连，练习持续牵拉松动经络；失眠醒后难以复睡，是阴阳不交、心神难以归位的表现，锻炼循序渐进，动作放缓不求猛力，持续疏通肩颈经络，慢慢调和周身气血，睡眠状态也会随之改善。

2026/7/27 12:53:26

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