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今天跟操非常棒🎉?日日)
萨萨 2026/7/26 20
今天是跟依依教练的早操。节奏比较慢，可以有时间认真的去感受身体，体会动作，真是收获多多。我第一次体会到侧抬腿时跨和脚跟发力的感觉，跨后面的肌肉第一次有酸胀的感觉，好像之前我就从来没有用过它一样。还有平展后扩，以前总是找不到发力点，老是鼓肚子做不到肩部发力，今天的动作详解终于明白怎么用力。跟操完成出了很多汗，身体很通透的感觉。

全部评论

2楼

侧抬腿找到胯跟发力的感觉了，进步非常明显！后扩也终于明白怎么用力，动作到位了体感自然就出来了。通透的感觉，说明练进去了。🌹

2026/7/28 8:55:50

0 分享回复

1楼

进步非常大哈，已经可以从模仿动作转化到深刻的体会动作。身体很多肌肉不是没力，是忘了怎么用，找到感觉就是最大的进步。

平展后扩能分清肩部发力和鼓肚子的区别，这一步迈过去，很多动作都会跟着顺起来。出汗通透的感觉是经脉通了之后的自然反应，练对了一次，下次就更容易找回这个感觉。

收获很大，继续保持这个体会状态。

2026/7/26 12:39:14

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