今早跟练节奏很合适我，在教练的指导下做的很到位，比如平扩，以前虽说上肢向外拉伸的也比较到位，然后肩膀也向后扩了，感觉到的是两臂和后肩胛骨会发热，当时觉得效果已经很好了。今天教练说在肩膀向后扩的同时肩膀还要往外拉，就是肩膀一边往后扩一边往外拉，按照这样做起来反而比较放松，做完不仅两臂和肩胛骨有感觉，舌头两边都有了感觉。今天最大的感受是在动作做到位的基础能够放松的做，效果是意想不到的。谢谢教练指导。