7月25日依依教练一对一指导，我感觉这样太好了，可以面对面的指出我们做的不到位的地方，直接高效，收获满满，我归纳了一下： 1、平举高抬腿。因为我的手肘总是会超伸，所以之前做手会像抱大树往前放，就感觉做的都不会出汗，然后依依教练帮我指导了，虽然要保持那种发力方式，但手还是要和我们的身体保持直的，然后肩膀往两边发力，我才做一会儿，就感觉阳筋发力了，全身发热，出很多汗，效果太好了。 2、后举转体。我以前做后举转体只是尽量把手往后抬，我就感觉手臂累，教练叫我肩膀往后发力往上抬，立马感受到了肩颈酸胀拉扯的感觉。 我今天练完一对一之后，有点尿路感染的症状，小腹胀刺痛总想小便，然后我就请教了依依教练和组长，说我大概率是翻病，因为我以前经常尿路感染，叫我喝奇真奇壮壮，多做高抬腿和迈毛，后面慢慢的就好多了几乎没症状了，以前都要喝西药才能暂时缓解，得明健身真的是太神奇了。我的精力也越来越好了，中气也更足了，继续加油！跟着得明不迷路????