早起依然便溏。 今天跟了大千老师的大升阳10分钟录屏，感觉好快，自己动作还不熟练即使跟上感觉也是没啥质量。 下午依依教练一对一视频，纠正了我的动作，感觉收获不小。主要指出我的胯部发力还不够，要重点体会，胯部发力的感觉，把腿部肌肉放松下来，这个要加强练习，还有就是胸口发紧，主要原因是头部颈部要直立起来，让气脉通畅，多做深呼吸让胸口放松。关于早上动作跟不上的问题，依依教练给的建议是可以慢速播放再跟试试。还有我的一个直观收获就是平时要坚持群内打卡，多让组内教练给纠正动作，比盲修瞎练要好很多，之前一直在医院陪床，没有条件录视频，以后要改进。谢谢依依教练。 傍晚开始咳嗽，不知道是被传染了，还是翻病。喝了产品也做了拉伸后，好了很多。