今天通过依依教练一对一视频指导，有收获和感悟：三走关键在跨发力，四举的关键在肩发力；高抬腿和三走要领悟臀部发力 ，特别是经典高抬腿，要臀部发力控制大腿，朝正向（侧向）抬，不求快，但求控制大腿，一下一下的感悟屁股发力；经典平举要先抬起双肩，向外伸直，可旋转肘窝朝下（比朝前更难），体验肩背部发力，关键要尽量往外拉；经典上举要抬肩后，尽量往上伸直双手（五指伸直），再深呼吸松开胸口（这个动作是关键！），当场体会了手指有暖流。全过程尽量保持微笑，继续感悟训练吧。