今天因为飞机延迟，刚好有时间参加15:30依依教练一对一的指导，于是通过组长申请到了，非常开心，在此非常感谢依依教练和蓝花雨组长。 在指导开始前，我认真听了依依教练之前的点评，边听边练习边调整，找到了肩膀发力，屁股发力的感觉，比我平时练习的更有感觉，更能感受到酸麻的感觉。 依依教练指导我平举，让我往前倾一点，我更能感受到肩膀酸痛，感受到发力的不同。 在侧抬腿上，我也找到了屁股发力的感觉，之前更多是靠腿发力，两种感觉不一样。 自己做和跟着练以及有专业的教练指导，学习起来效果还是差距很大，我很庆幸加入了得明的基础班，这里的教练、组长都非常用心负责。 依依教练最后解答学员提问，用轻轻拿住拍摄杆和用力握住拍摄杆来举例，让我领悟到，生活中很多事情都是如此，我们不需要活的太用力。