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跟练1对1(日记)
延 2026/7/25 11
今天跟了依依老师的1对1跟练指导，对我帮助很大。高抬腿找不到腰胯发力的感觉，老师讲就想像自己没有腿，没有四肢。手扶着臀部，不要求抬多高，腰胯发力。侧抬腿也是，侧面和后部发力。平举向上举，手掌不能用力过猛侧弯，想象着自己在抓东西一样。坚持了一会，瞬间有了血液到手的热流。感谢老师，会坚持练下去。

全部评论

延

2楼

看到你一对一指导的收获，真为你高兴！继续加油！

2026/7/26 9:12:10

0 分享回复

延回复: 延2026/7/27 23:31:09

谢谢您

延

1楼

一对一指导，效果太好了，从模仿动作进入感知气行的阶段。热流到手这种体感，说明经脉传导开始有反馈了。这是量变积累到了质变边缘的信号。记住这个感觉，接下来几天跟操时就带着这个觉知，做有效动作。继续加油！

2026/7/25 19:07:12

0 分享回复

延回复: 延2026/7/27 23:31:20

谢谢组长

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