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7月25日周六晴(日记)
向清宁 2026/7/25 3
今天失眠很严重，起得早，我先跟着大刚老师的体验课二锻炼了一遍算是早课。十点正常跟工间操，上举时心口往上一点感觉闷堵。平举高抬腿时肩膀很酸，伴着后脑勺也有轻微的胀痛。

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1楼

失眠耗损气血，练习时上举出现心口闷堵、平举高抬腿肩酸连带后脑胀痛，正是上焦经络淤堵、气血上行不通畅的表现。坚持循序渐进练习，动作放缓不强行发力，借着动作持续疏通胸口、肩颈通道，待淤堵慢慢化开，这类闷胀痛感与睡眠状况都会逐步得到改善。

2026/7/27 13:01:11

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