上海线下聚会 各种动作练习若干 今日收获: 1 闵行小分队初具规模 2 侧踢:胯和脚跟发力，脚尖放松。 3 跨步走:要仿佛自己的大腿和小腿陷在泥里，用屁股来移动身体。 4 蹲起:身体略前倾，不要塌腰，蹲下去可以速度快，但是起来要慢慢起，不要起到头，这样可以多练到一点腰 5 弓步压腿:重心在后腿上，压时候要感受到后腿胯根部的拉伸感。 感谢乔师兄，小叶教练和红姐的指导 和各位师兄师姐见面很开心

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