二十七期基础班河南小九儿日记-得明健身

二十七期基础班河南小九儿日记

小九儿 2026/7/25

上午进行了早间操。结束后，又完成了高抬腿100个和侧抬腿50个。暴汗。今天锻炼明显感到前两天锻炼造成的肩膀酸痛仍在。在做侧弯时，拉伸到了腰部。在做弓步压腿时，感受到了腹股沟酸痛，感觉拉伸到了该位置。侧抬腿时也感受到了腹股沟和胯部的拉伸。这或许是锻炼又上了一个新台阶，因为之前不太能感受到对肩膀和腰部的拉伸。另外欣喜的是这两个月减重了五六斤。


二十七期基础班河南小九儿日记
小九儿 2026/7/25 30
上午进行了早间操。结束后，又完成了高抬腿100个和侧抬腿50个。暴汗。今天锻炼明显感到前两天锻炼造成的肩膀酸痛仍在。在做侧弯时，拉伸到了腰部。在做弓步压腿时，感受到了腹股沟酸痛，感觉拉伸到了该位置。侧抬腿时也感受到了腹股沟和胯部的拉伸。这或许是锻炼又上了一个新台阶，因为之前不太能感受到对肩膀和腰部的拉伸。另外欣喜的是这两个月减重了五六斤。