刚加入基础班时，我上举的手臂很难拉直和举高，因为胸胁有一条筋扯着举不高，组长和我说是胃经缩了才这样。 今天我发现双举比之前好拉开了，经络松了很多，手臂也直了。发个图片记录一下。 今天大腿后面膀胱经还是有点酸痛，弯腰更痛，肩膀也有点酸。 前天看大千老师讲解高抬腿，我看到自己膝盖也可以抬到胸口，而且抬腿时身体也可以不动，应该发力是对了。 只是今天跟练也是觉得出了汗会累，大概也就练十几分钟吧。所以需要尽量平时少做多次得练，但是我的习性是一坐下就懒得站起来。 另外有个体会，过了40岁，女人真的老的很快，皱纹，下垂，斑点，甚至左右脸变形。 特别是体虚的女人，在抗老方面很吃亏，五脏六腑都扭曲变形了，脸也很快垮塌。 如果还想继续保持年轻一点点，不努力改变是不行的[捂脸]

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