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麦兜向日葵🌻
2026/7/25
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今天上午依依教练一对一指导，学习到几个点
1. 即使表面看起来动作做得不错，也要在现有基础上外努力往外拉伸，叫悟净？这两个字不知道写得对不对
2. 侧抬腿要进阶，需要将胯部往前掰的力气有意识带着腿抬起来，依依教练还给我们做了现场演示
3. 得明健身无四肢，用肩胯发力
4. 用力的时候像是要用手提东西，我的理解这个应该是阳经发力的秘诀
5. 平举时可以先架肩膀再做后面动作
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