1.早上没有吃早饭 虽然胃里感觉有点饿 但是练的时候还是感觉肚子里满满的 特别是练深呼吸的时候感觉吸不进去 吸的很浅 而且吸完后感觉有点恶心 想吐 2.特别喜欢最后的乌拉的那一下 之前说话都不敢说大声 现在喊出来发现嗓子那里是卡住的 发声不均匀 三岁的儿子在边上也跟着我喊 声音明显的宏亮清晰多了?? 我感觉是自己平时太不善于表达自己内心想法了 这里也就卡住了 反过来 卡住了就更不容易大方的表达出自己的想法来了 3.不足：之前练高抬腿感觉臀发力明显 最近几天好像不太能找到发力感 之前晚上睡觉起来会有颈椎难受 腰难受 僵硬感十足 最近练得明后改善了一点 但是还是腰累 不知道是不是练的不到位的原因