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石斛兰 2026/7/25 7
早操跟练,做的过程中打嗝,很舒服。早晨身体僵紧,早操后灵活舒畅很多,浑身出汗。弓步压腿没有体会到胯部的下压,向下蹲起时膝盖还是会有点疼




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1楼 和禾
早晨身体紧是正常的,练开了出汗,说明阳气被调动起来了。两个待解决的点:弓步压腿找不到胯、蹲起膝盖疼,其实属于同源问题,那就是胯还没活开,发力还在膝关节代偿。蹲起时意念放在屁股往后坐,不用膝盖往前顶,慢慢体会。整体方向非常棒,细节上再找找感觉会更好。
2026/7/25 21:10:43 0 分享 回复

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