看了黑土地老师指导高抬腿的视频，又找到了自己做的不足的地方，手臂伸展的时候是外侧的肩肘腕发力，姿势对了手臂很快就会有酸麻胀的感觉，一直到手指，有热流过去更好，跟练打了好几个深嗝，还有点恶心的感觉，又有大收获，开心。我发现当你平举动作规范到位时，会自然而然有一种打开绽放的感觉，头也会自然抬起来，整个人都很舒展自信。指导视频一定要常看，锻炼时时刻提醒自己动作要领，这点很关键。 为了让学员们好好练习拿到现货真的很用心，在这里特别感谢每天直播及带操的老师，组长以及各群管理员，你们真的很辛苦，更要感谢大千老师给我们带来这么简单实用有效的健身方式，遇到得明真是太幸运了。