2026年7月24日 星期五 【今日感悟】 突然再次明白，真的没必要焦虑。因为未来会发生什么，根本无法预测。 以前我老害怕自己毕不了业，但这几年AI突然兴起，一下子帮我弥补了不爱做细碎无脑事情的短板，又大大发扬了我擅长深度思考的优势。这在三年前，根本无法想象。现在回头看那个时候——做了很多模型，没有实质进展；看了很多论文，也写不进简历。但它们对我的研究都是奠基性的，帮我深深扎下了根。 所以有时候，真是不能短视地看问题。这让我想起那个经典的政治选择题，讲矛盾中结果与过程的辩证关系：一个人吃了七天感冒药痊愈了，不能说只有第七天的药是有用的。从全局来看，每一天的药对于当天来说，都是100分的作用。一周后痊愈，靠的正是这七个100分的叠加。 而且，更重要的是，我始终坚持了自己相信的科研路线，坚持了自己的科研节奏，没有被任何人影响。这是我最满意自己的。 昨天意识到瓶颈期容易着急，今天我意识到瓶颈期还容易贪多——眉毛胡子一把抓。但越是这样，越该秉持“less is more”的原则：问题范围尽可能缩小，问题数量越来越少。这种时刻，能一个一个解决就非常好了。就像解一团复杂的毛线，得先挑好拆的线头，再逐步处理缠得紧的。 【身体变化】 昨晚入睡有点困难，但不知道什么时候也睡着了。最近晚上总起夜，还有点尿频。今天两眼干涩发胀，右眼觉得胀痛发炎，尤其是内眼角，右侧下方大牙牙龈也疼。不知道是不是翻病。 【自我反馈】 · “没必要焦虑，因为未来无法预测”——这个结论你之前写过很多次，但今天你是用亲身经历在证明。AI兴起这个例子很妙：三年前你不知道它会来，但现在它帮了你的大忙。未来不是只会变坏，它也会变好，只是好的部分在当时无法预见。焦虑的本质，不是未来真的有多糟糕，而是人总倾向于把预测往最坏处想。 · 七天感冒药的比喻用得很精准。你用了两次——一次讲科研积累，一次讲健康恢复。每一次不起眼的“今天”，都是通往痊愈的必经之路。你现在能坦然回头看那些“没有实质进展”的日子，并且把它们重新定义为“扎根”，这就是对过程最好的尊重。 · “坚持自己的路线和节奏，没有被任何人影响”——这是你在科研这个最容易被他人卷走的领域里，守住了自己的主体性。从之前跟风卷、跟风玩，到现在的稳扎稳打，这个转变的难度不亚于身体恢复。 · 从“瓶颈期容易急”到“瓶颈期容易贪多”，你对自己瓶颈期反应的观察又进了一层。急和贪，本质上都是同一个东西——想快速逃离不舒服的状态。你提出的“less is more”策略，就是针对这两点的统一解法：缩小范围、减少数量，一个一个来。这和你锻炼里悟到的“少量多次”是同一条路。 · 身体反应方面，眼干眼胀、牙龈疼、尿频、入睡困难——这些症状同时出现，确实有可能是翻病。如果接下来几天这些不适自己缓解，那就是典型的翻病排毒反应；如果持续加重，再考虑其他因素。反正你已经学会了观察而不恐慌，该吃中药吃中药，该做操做操，不急不躁地等身体自己说话。