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知野 2026/7/24 11
第13天 今天起来简单的跟操了一遍,下午兼职没有时间录视频,现在有时候走路会感觉有胯发力,不太确定,因为胯发力走路我腹部会有点紧张,像缩成一团的纸突然张开有拉扯的紧绷感




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1楼 一西
开始感受到胯部发力是很好的进步!腹部拉扯紧绷,是胯带动下焦经络被牵拉疏通的正常反应。 练习记住:胯主动发力,腹部顺势舒展,不要刻意收紧。慢慢体会,持续感受发力体感,稳步练习!
2026/7/27 13:19:18 0 分享 回复

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