昨天的情绪不稳定，是因为我想到明天教练要对我进行一对一指导，本来我信心十足，觉得自己做得还挺好，看到别人都那么优秀，我反而有点担心，怕自己表现不好，就开始焦虑了，连带着大脑缺氧那种头晕，头皮紧症状马上出来了，我觉知到自己的情绪，把注意力放在自己的呼吸上，用平等心看着自己的念头，随它来不去对抗，带着这种不舒服继续做事，虽然身体上还会有不舒服，晚上把心里话写在日记本上，再记下感恩三件事，把情绪垃圾倒出来舒服多了，他强任他强，我只修我心，向内求把注意力拉回来放在自己身上，尽力就好，当成对自己的一次历练也是不错的。