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杨玉芹
2026/7/24
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今天是我加入得明健身第136天，早上天气不好没到田地里一起练操，在自家院子里练了几个动作，俯卧撑三十个一组做了三组，腋下有拉伸感，蹲起也是三十个一组做了三组，右膝盖疼做的高位蹲起，做完了后拍打全身放松。下午和几位姐姐约在田地里练操，先练得大升阳操，然后又做了迈毛和立式拉腹，我们在田地里做完一个动作后，都会喊喊，吼吼，尽情绽放！
2026年7月23日
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