翻病第四天，明显好起来了。流鼻涕和打喷嚏基本听了，昨夜的“呼吸有声”也没让我像以往那样会发慌。 昨晚躺着听分享，忽然听到很粗重的呼噜声。奇怪，时间并不晚，这声音从哪儿来的？我屏住呼吸，就听不到呼噜声，再喘气，又听到。反复试了几次，确认是从我胸腔里发出来的呼噜声！ 刚好听到分享回放里在说：有时候，翻病的症状比原来的病症更严重。我立马放心了。 今日完成： 上午按时跟练早操和工间操，下午按时接受线上一对一指导。得到梨梨教练的多次鼓励，也解决了我关于侧抬腿的困惑（先不用追求太高）。 最新发现： 关注动作细节并努力实践，就能把动作做得比较标准。 比如： 黑土地教练在果园帮我向上拔过手臂；大千老师带操录播中讲的向后抬肩再双手向后叉出去；梨梨教练讲过的撑开大小鱼际，张开五指，伸直时就不会弓腕翘指；黑土地教练讲过的，平举时用拥抱大树的感觉拉开双臂，就不会手臂超伸…… 总之一句话，得明健身，真是太好玩了！不是苦哈哈地训练，而是通过“做所不能，得不曾有”（大千老师经典句子）来不断获得成就感。