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260724(日记)
瑞 2026/7/24 9
胯部发力掌握不太好，侧抬腿和迈毛身体还是容易歪斜，抬腿抬不高。左耳有点耳鸣和耳闷。锻炼时上身出汗特别多，锻炼到身体感觉很累，晚上也得吃安眠药才能入睡，并且夜里总醒。怎样才能更好的开胯呢？

全部评论

1楼

可以加上跨步走，在走中加上高抬腿。

侧抬腿和迈毛容易歪斜，也说明了下焦堵。

今天的点评梨梨教练的房间，最后两分钟讲了一下跨步走，可以去听听。刚开始找不到感觉，先步子拉大，放松的走起来。

2026/7/24 22:08:20

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