今天心灵翱翔教练一对一健身指导的收获： 1. 做一平一上举动作，我的问题是做动作时胸口不能放松，教练指导说，以后微张着嘴巴，做深呼吸胸口就会放松一些，气就会流动。同时指出让我的手腕太用力弯曲不直，让我手腕放松点，和手臂持平，这样有利于肩膀发力。 2.后举后退走，我不会用胯发力，教练指导让我手扶臀部，身体中正，不可扭摆上身，步子正常，不用太大也不用太小，多练习多体会。 3.平举侧抬腿走，我只会用臀部的侧面发力，有酸困感，不会用臀部后上方发力，教练指导侧抬腿用脚后跟发力，同时脚尖朝正前方，能感受到臀部后上方酸困感，找对感觉，多多练习。 4.平举高抬腿动作时，我的小腿和大腿夹脚太小，导致小腿用力，臀部没有充分发力，教练指导让我的小腿放松和大腿大概成90度，能感受到臀部发力充分。 非常感谢心灵翱翔教练火眼金睛一眼就能指出要害，指导关键部位哪些该发力，哪些该放松，让我少走弯路，离标准姿势更近，锻炼就会更有效果。 再次感谢心灵教练的细心，耐心指导。