我今天听了依依教练对我的指导，我感觉心里特别得舒服。首先是给我纠正了发力的几个动作，四走时候我的胯部还不太会发力，其实最主要的还是改变了我的认知。这段时间以来，我会因为心里着急，盲目地跟着大家走。有时候也会追求动作做得标准，而忽略自己身体的感受。最重要的是不善于觉察自己各个部位的感受。比如说，肩部、胯部、腰部以及身体各个部位的各种酸麻胀痛，实际上没有实事求是地把德明健身的各个动作运用到自己的身体上，变成自己的东西，找到自己特别适合的切合点。 通过今天的指导，我感觉茅塞顿开，必须努力提高自己的觉察能力，非常关键。下步我要把德明健身的各个动作和理论，变成自己的认知，从而找到适合自己的锻炼方法。把自己作为自己健康的第一责任人，努力让自己快乐健康平安喜乐每一天。非常感恩感谢依依教练以及各位师姐对我的无私帮助和认真指点。感恩遇见！