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张靖
2026/7/24
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1.多多微笑，感觉微笑的时候，心门就打开了，胸口又敞亮一些
2上举的时候，肩膀要发力，手臂尽量上抬，拉伸到极限，一会儿斜方肌周围就很酸沉
3高抬腿，要臀部带动胯向上发力，去找感觉
4侧抬腿不必要求腿抬多高，用胯部发力带动腿部
依依教练耐心细心地为我指导每一个动作，让我更深刻地去领悟每个动作的发力点，并去体验体会。感谢依依教练的指导！
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