7月24日(日记)-得明健身

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7月24日(日记)
蓝色夜晚 2026/7/24 8
昨天做了一对一的连线，依依老师很耐心地讲解我的动作该改进的细节，跨步走还是不能理解到位，先每天自己练中悟，今天早上按依依老师说的做感觉拉伸更加舒服了，且手腕到手指的麻感增强，继续努力

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2楼

柳迷小叶

胯部走暂时找不到感觉，就先把步子迈大，拉大步，自然地走起来，平时上楼梯时感觉一下，上楼梯容易找到胯发力的感觉

2026/7/27 22:00:16

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1楼

大西几

跨步由于长期得不到锻炼，比较紧，激活它是需要一些时间练习的，跨步走是大招，双腿似筷子一样搅动我们的腹部，摸着你的胯，暂时忘记你的双腿，双腿放松，胯送出去，带动腿走路。每天多花点时间去感受，偶尔走对了几步，你就抓住那个感觉了，随着跨慢慢被激活，你就更能与灵活运用跨步走了，这是循序渐进的过程，不必着急哈，继续加油吧，期待你的进步～

2026/7/26 16:06:02

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