今早7点出门开始跨步走，后退走，侧步走和高抬腿走，昨天经过梨梨师姐的一对一指导，我右侧的侧抬腿抬不高，而且上身不能保持中正，今天早晨特意又练了一下右腿，走的时候正常发力，发现还是大腿内侧的这条筋比较紧，我侧面高抬腿，拉伸大腿内侧，发现这条筋明显的紧绷今天很不错，找到了右侧腿和胯紧绷的原因，后面逐步拉伸这条经络，还发现了一个点，下蹲的时候，我之前是腰有塌陷，昨天练下蹲的时候照了下镜子，后背让他保持一定的力量，这个腰就不会前倾，而且下蹲的也比较顺利，今天做操一直想吐。还比较虚。