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7月23日日记(日记)
杨呼呼 2026/7/24 11
这两天一直能回放跟上早操和团练，最喜欢的动作是后举，能缓解伏案工作肩膀的不适。根据组里教练的建议，我会多做迈毛和高抬腿的工作，加强胯的练习。

全部评论

2楼

宁静的海

跟练早操的同时，重点练习能拉开瘀滞的动作，这种结合方式非常好！每天都上班，久坐的时间比较长，可以尝试站立办公-买一个可以升降的小桌子，放在办公桌上，工作的间隙就能把很多上肢和腿部的动作进行练习，积少成多，也会收获身体更多的改变。

2026/7/28 9:13:01

0 分享回复

1楼

身体喜欢那个动作，就说明这个动作能拉伸到不舒服的位置，可以多练，同时注意上下齐练，多跟操练，不偏颇

2026/7/27 10:33:54

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