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李
李书贤
2026/7/24
 10
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每天奇壮一包?奇悦一包。
肚子比之前去厕所的次数多了，随着做动作，排气也多一些。
昨天线上教练指导后，效果显著，拉伸感上升??晚上听了大千老师的回放课，加深理解。
把锻炼形成习惯，融入生活，少量多次，逃离舒适区，提升练习质量。
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