早6:20跟早操。大千老师说的对，人不要总在舒适区呆着，动作舒展大方自然的同时，要把自己做难受，这样才能锻炼到，才能有效果。 有疑惑，为什么练得明后，消化功能增强了，吃的也多了，体重反而轻了几斤，本来想变胖增重的。我想着是不是锻炼初期，主要是排身体的各种垃圾，等到经脉初步通顺，脾胃功能增强，自然而然会瘦的变胖，胖的变瘦了。 前两天防止牙龈萎缩按摩，用右手大挴指按摩上唇周，按着按着 ，右肩膀后有一条线性的疼，好奇怪。 8点左右又跟了一节工间操。 11点左右又做了20分钟操。 12:30参加得明基础班一对一点评，看着别的小伙伴做操，对比并审视自己做的动作细节，感觉我们基础班做操还是要慢一点，充分做到位，并尽量放松后，再做下一步扭转或者拉伸，不要急着做动作，慢即是快。依依教练耐心细致地进行点评和指导，并对我进行了肯定和鼓励。我不由得心生欢喜，颇有信心将动作做得更到位更好，让经络得以舒展，好好练！ 晚饭后户外跨步走倒退走50分钟，坚持每天的以走为基。