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第十二天日记(日记)
未济 2026/7/23 16
争次跟练都有排气。早操跟练完感觉身体暖起来比较快。另外今天重点是讲解高抬腿动作要领，感觉收获比较大，对臀部发力又有新的感觉和体会。练习侧步走和侧抬腿，找臀部发力的感觉。

全部评论

1楼

排气是很好的锻炼效果。身体很快变暖。也是阳气起来的表现。太好了，保持状态继续加油💪！

2026/7/23 22:10:50

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