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复习高抬腿(日记)
可乐配咖啡 2026/7/23 19
今晚听课跟练操时，后腰发凉，拉腹时有一股热流。早上跟完早操后练5分钟升阳操，从胃到小腹暖暖的持续了几分钟，好舒服。

全部评论

2楼

能感觉到后腰凉和小腹发暖，说明我们的身体在逐步通透，身体感知力在增强，身体还是很给力的，稍微给点正气就能转起来👍👍👍持之以恒身体的反馈会越来越多

2026/7/26 8:14:36

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1楼

晚间跟练后腰发凉，是后腰深层寒湿向外透散；拉腹生出热流、晨起升阳操胃腹持续温热，代表中焦通道逐步打通，阳气能够稳稳扎根于腹腔。冷热交替的体感，正是气血冲击淤堵经络的疏通信号。持续静心体察、循序渐进练习，淤寒慢慢散尽，周身会越来越温暖通透，继续加油！

2026/7/24 9:42:55

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