今天上午做了后退走高抬腿走。跟几位师姐一起做了二十分钟，侧弯，一上一平举，双举和蹲起若干。下午在小区做了五十个迈毛和后退走，跨步走还不是太熟练，胯部还不太会用力。晚上听了大千老师的高抬腿理论课。明白了高抬腿必须过肚脐和过胸。需要上下齐练，先下后上，真正开胯开肩才能达到锻炼的目标。刚才看了一位学友的日记，不开心无聊或者郁闷的时候，都可以用得明健身的这些动作来化解，也让我收获很大。不只是可以健身还可以快乐自己。毕竟好的心情更为重要。阳光，空气，爱自己，好心情，运动是健康的源泉，而且都是免费的，所以一切发生都有利于我，我一定是幸福快乐独一无二的，所以我相信我一定会越来越好，越来越顺，越来越健康！