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春
春华
2026/7/23
 8
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早上跟练了早操，昨晚听课说跨步走对便秘好，所以早操之后又去跨步走40分钟，不知道走对了没有，尽量让胯去发力，感觉动起来比不动让人轻松，之后工间操是上午补做的，中午没休息，尾椎处又开始胀痛，上楼小腿沉，下午自已没坚持少量多次运动了，中饭后吃了半个蒸苹果，嗓子眼感觉有点痰，左脚大脚趾变长顶到鞋子，有点痛了，吃了不消化，这大脚趾也会庝，还是要有毅力坚持锻炼才能看到成果。
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