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第二天(日记)
杨琬 2026/7/23 41
今天练了肩膀拉伸加上昨天练的肩膀有点痛的感觉，身体也是出了一身汗练完人身体没有那么沉重轻松了很多

全部评论

2楼

初期会酸痛，后边会感觉很灵活。只要初期的酸痛不适自己能适应，就可以按自己的节奏来。如果感觉非常不舒服就减量，肩膀会越来越舒服的👏👏

2026/7/26 8:16:39

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1楼

坚持拉伸肩部，出现酸痛是肩颈淤堵位置气血持续疏通的正常反应。出汗排出浊邪，练完身体沉重感消散，正是气机舒展的好迹象。练习把控强度，循序渐进松解肩周，坚持下去僵硬酸痛会逐步缓解，继续加油！

2026/7/24 9:39:36

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